콜라겐 제품 선택 시 중요한 포인트와 추천 제품

 

피부 탄력과 건강을 위해 콜라겐을 챙기는 사람들이 많아졌다. 하지만 제품이 워낙 많다 보니 어떤 걸 선택해야 할지 고민하는 경우도 많다. 특히, "콜라겐이 좋다"는 건 알지만, 어떤 콜라겐이 더 효과적인지, 어떤 성분이 함께 들어있어야 좋은지 잘 모르는 경우가 대부분이다.

 

그래서 오늘은 콜라겐 제품을 선택할 때 꼭 체크해야 할 중요한 포인트와 함께, 현재 인기 있는 추천 제품까지 한눈에 정리해봤다.

 

콜라겐이 왜 필요할까?

콜라겐은 피부의 70%를 차지하는 주요 단백질로, 피부뿐만 아니라 관절, 머리카락, 손톱 건강에도 중요한 역할을 한다. 그런데 나이가 들수록 체내 콜라겐 생성량이 급격히 줄어든다.

 

• 20대 후반부터 콜라겐 합성이 줄어들기 시작
• 40대가 되면 20대 대비 콜라겐이 절반 수준으로 감소
• 50대 이후에는 더욱 급격하게 감소

 

콜라겐이 부족해지면 피부 탄력이 떨어지고, 잔주름과 건조함이 심해진다. 또 머리카락이 가늘어지고 손톱이 약해지는 증상도 나타날 수 있다. 이런 이유로 외부에서 콜라겐을 꾸준히 보충하는 것이 중요하다.

 

 

콜라겐 제품 선택 시 꼭 체크해야 할 5가지 포인트

1. 분자 크기(저분자 vs 고분자)

콜라겐은 크기에 따라 저분자(펩타이드)와 고분자(겔라틴) 로 나뉜다.

 

• 저분자 콜라겐(300~1,000Da 이하): 체내 흡수율이 높아 효과적
• 고분자 콜라겐(10,000Da 이상): 분자가 크기 때문에 체내에서 바로 흡수되지 않고 일부가 배출될 수 있음

 

실제로 연구에 따르면, 저분자 콜라겐을 섭취한 그룹이 피부 보습과 탄력 개선 효과가 더 컸다고 한다. 따라서 저분자 피쉬 콜라겐을 선택하는 것이 좋다.

 

 

2. 콜라겐 원료(피쉬 vs 동물성)

콜라겐의 원료는 크게 두 가지로 나뉜다.

 

• 피쉬 콜라겐(어류 유래) → 저분자라서 흡수율이 높음
• 동물성 콜라겐(돼지·소 유래) → 고분자로 흡수율이 다소 낮음

 

대부분의 전문가들은 흡수율이 높은 피쉬 콜라겐을 추천한다.

 

 

3. 하루 섭취량(최소 3g 이상)

콜라겐 보충제를 선택할 때는 하루 권장 섭취량을 체크해야 한다.

 

• 하루 최소 3,000mg(3g) 이상이 되어야 효과가 있다.
• 일부 제품은 1,000mg(1g) 이하로 함량이 너무 적어 효과를 보기 어렵다.

 

한 연구 결과에 따르면 하루 5,000mg(5g) 이상을 섭취한 그룹이 피부 보습과 탄력 개선 효과를 더 많이 경험했다고 한다. 

 

 

4. 부원료 체크(비타민C, 히알루론산, 엘라스틴 등)

콜라겐 단독으로 섭취하는 것보다 비타민C, 히알루론산, 엘라스틴 같은 부원료가 함께 들어 있는 제품이 더 효과적이다.

 

• 비타민C → 콜라겐 합성을 도와 흡수율을 높여줌
• 히알루론산 → 피부 수분 유지
• 엘라스틴 → 피부 탄력 증가

 

비타민C가 포함된 제품을 선택하면 체내 콜라겐 흡수율을 2배 이상 높일 수 있다.

 

 

5. 형태(가루, 액상, 캡슐)

콜라겐 보충제는 형태에 따라 선택이 가능하다.

 

• 가루형 → 물이나 요거트에 타서 먹기 좋음
• 액상형 → 흡수율이 빠르고 간편하게 섭취 가능
• 캡슐형 → 휴대성이 좋지만 함량이 적을 수 있음

 

개인 취향과 라이프스타일에 맞게 선택하면 된다.

 

 

2025년 추천 콜라겐 제품 BEST 3

1. 닥터엘리자베스 저분자 피쉬 콜라겐 (5,000mg)

• 500Da 이하의 저분자 피쉬 콜라겐
• 비타민C, 히알루론산, 엘라스틴 함유
• 가루형으로 물에 타서 마시기 쉬움
• 추천 대상: 피부 탄력과 보습이 필요한 30~50대 여성

 

2. 뉴트리 디어 내추럴 콜라겐 3500 (3,500mg)

• 프랑스산 피쉬 콜라겐 사용
• 1회 음료형(액상)으로 휴대 간편
• 하루 1포로 간편하게 섭취 가능
• 추천 대상: 출근길, 외출 중에도 간편하게 챙기고 싶은 사람

 

 

3. 오설록 이너뷰티 콜라겐 젤리 (3,000mg)

• 상큼한 과일 맛의 콜라겐 젤리
• 저분자 피쉬 콜라겐과 녹차 유래 카테킨 함유
• 별도의 물 없이 간식처럼 섭취 가능
• 추천 대상: 맛있게 콜라겐을 챙기고 싶은 사람

 

 

마무리하며

콜라겐을 꾸준히 섭취하면 피부 탄력, 보습, 관절 건강까지 다양한 효과를 기대할 수 있다. 하지만 제품을 선택할 때는 흡수율, 원료, 부원료, 함량 등을 꼼꼼히 체크하는 것이 중요하다.

 

나에게 맞는 콜라겐을 선택해서 더 탄력 있고 건강한 피부를 유지해보자.