면역력 유산균 제대로 고르는 방법

 

여는말

"감기도 안 떨어지고, 피로도 계속 쌓여요." 병원을 가도 특별한 이상은 없는데 몸 상태가 계속 안 좋은 사람들이 있다.

 

이런 경우 대부분의 원인은 면역력 저하다. 그런데 면역력을 높인다고 하면 다들 홍삼, 비타민, 운동만 떠올린다.

 

하지만 최근 들어 ‘유산균’이 면역력에 밀접한 영향을 미친다는 연구 결과가 늘고 있다. 장이 튼튼해야 면역도 튼튼해진다는 말, 결코 틀리지 않다.

 

 

 

면역력과 장 건강의 관계

우리 몸의 면역세포 중 약 70%는 장에 존재한다는 사실, 알고 있는가?

 

장은 단순히 소화기관이 아니라 외부 병원균과 가장 먼저 마주하는 방어벽이다.

 

장내에 유익균이 많으면 면역세포가 활발하게 움직이고, 염증 반응도 억제되며, 각종 바이러스에 대한 저항력이 높아진다.

 

반대로 장에 유해균이 많거나 환경이 나쁘면 면역력이 떨어지고 감염 질환에 쉽게 노출된다.

 

면역 유산균이란?

면역 유산균은 단순한 소화 개선이 아니라 면역세포의 활성화, 염증 조절, NK세포 자극 등에 초점을 맞춘 기능성 유산균이다.

 

특히 다음 유산균들은 면역 관련 연구에서 주목을 받고 있다:

 

- 락토바실러스 플란타룸: 항염증 작용, NK세포 활성화

 

- 비피도박테리움 락티스: 면역세포 수 증가, 감기 예방

 

- 락토바실러스 루테리: 염증 억제, 장 점막 보호

 

- 락토바실러스 아시도필루스: 장내 유해균 억제

 

면역력을 높이기 위한 유산균을 고를 땐 이런 균주가 포함됐는지 먼저 확인해야 한다.

 

면역력 유산균 고르는 기준

- 균주명과 개별 수 확인: 균주의 종류와 투입량(억 단위)을 표시한 제품

 

- 코팅 기술: 위산을 이겨내고 장까지 살아가는 균인지 확인

 

- 부원료: 아연, 비타민D, 셀렌 등 면역 보조 성분이 함께 들어있는지

 

- 보장균수: ‘섭취 시점까지 100억 보장’ 등의 문구 확인

 

- 냉장 보관 여부: 열에 약한 균주는 냉장 유통되는 것이 신뢰도 높음

 

추천 유산균 제품

1. 락토핏 생유산균 골드
- 프로바이오틱스 4종
- 프리바이오틱스 동시 함유
- 휴대 가능한 스틱 포장

 

2. 종근당 락토바이
- 장 건강 + 면역력 강화 포뮬러
- 아연과 비타민D 함유
- 국내 생산 균주 사용

 

3. 얼라이브 여성 유산균
- 여성 면역력에 특화된 포뮬러
- 비피더스균 다수 포함
- 위산 보호 캡슐 코팅

 

제품 선택 시 반드시 자신의 건강 상태, 복용 편의성, 예산 등을 종합적으로 고려하자.

 

 

 

맺는말

면역력이 떨어졌다고 느낄 땐 가장 먼저 장 상태부터 돌아보자.

 

소화만 잘 되는 유산균이 아니라 면역세포까지 자극하는 유산균을 찾아야 한다.

 

몸이 자꾸 피곤하고 감기에 잘 걸린다면, 오늘부터 ‘면역 유산균’으로 바꾸는 것이 가장 빠른 변화일 수 있다.